每天醒來，是否常感到手指發麻、肩膀僵硬，必須甩甩手、活動肩膀才會覺得身體舒暢一點？許多人常以為會有以上感覺只是「睡姿不好」或壓到肩膀，但醫生警告，這可能是「暴龍式睡姿」帶來的後果，若未及時改正，長期下來恐對神經造成不可逆的永久性傷害。
根據（HuffPost）報導，在社群平台上，這種雙手彎曲、緊貼胸口的睡姿被稱為「暴龍式睡姿」（T. rex position），不少人入睡時手臂放鬆，但到了半夜便會不自主蜷曲。睡眠醫學專家達斯古普塔（Dr. Raj Dasgupta）指出，當手臂長期處於高度彎曲且緊縮的狀態時，會直接壓迫肘部與手腕的神經，阻礙血液循環，導致手臂麻木或刺痛，久而久之，還會引發肩膀緊張與痠痛。
骨科醫師班奈特（Dr. Matthew Bennett）進一步說明，這種整夜彎曲手臂的習慣，會讓神經通過狹窄通道時壓力激增，引發類似腕隧道症候群的神經刺激症狀。物理治療師雪里丹（Kieran Sheridan）也表示，臨床上常聽見患者抱怨早上起床手部「麻痺無感」或需要一直甩手，這其實是神經系統發出的警訊。
專家提醒，若出現手臂向下放射性疼痛、握力下降、甚至拿手機頻繁掉落等症狀，切勿視為單純的肢體不協調。達斯古普塔強調，只要及時調整睡姿，神經壓迫大多能恢復，但若壓迫持續數週甚至數月，就可能演變成永久性的神經傷害。專家指出，蜷縮姿勢雖給人安全感，但背後常反映出深層的心理與生理壓力。班奈特解釋，當神經系統因慢性疼痛、壓力、睡眠不良或創傷而處於高警覺狀態時，身體會在潛意識中採取這種看似「最安全、最不受威脅」的保護性姿勢。
臨床心理學家巴雷多（Judit Merayo Barredo）提到，曾有長期失眠與慢性疲勞的患者，每次醒來時都維持雙手緊貼胸口的暴龍姿勢，並伴隨肌肉緊繃與睡不飽的沉重感，經診斷發現，該患者是將嚴重的焦慮感帶入了夢鄉。後續透過睡前引導式身體掃描、寫日記宣洩壓力，及調整睡眠環境與增加抱枕，當患者的神經系統重新感受安全後，睡姿也隨之改善。
由於人在睡夢中無法靠意志力控制姿勢，要如何訓練身體改掉「暴龍式睡姿」？班奈特建議，可在睡前將毛巾包裹於肘部，並用彈性繃帶鬆鬆地固定，這能形成一道軟性屏障，阻止手臂深度彎曲，同時不影響睡眠，若伴隨手腕疼痛，也可配戴夜間手腕護具。
雪里丹建議側睡者在胸口與手臂之間夾一個小枕頭或折疊毛巾，或抱著長型抱枕，讓手臂維持在中立且放鬆的狀態。仰睡時應將手臂自然放在身體兩側或臀部旁邊的枕頭上，維持伸直或微彎，避免將手塞在身體或枕頭下方。專家提醒，夜間維持打開且放鬆的姿勢能促進血液循環、減少神經壓迫。
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