新春開工擺脫「收假症候群」 4招助你走出憂鬱調適身心
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雖然今年農曆年假只有一週，但每每收假返回職場，總會有人適應不良，出現比Blue Monday更嚴重、類似憂鬱或焦慮的症狀，又稱為「收假症候群」。對此，北市府衛生局建議身心有困擾的民眾，可嘗試4種方式緩和；衛福部食藥署則提醒，民眾若有失眠問題，切勿自行服用安眠藥，應主動求診，依醫師指示用藥。
民眾因假期（尤其是長假）結束導致憂鬱、失落狀態，出現失眠、疲倦、昏昏欲睡、胃口欠佳、難以集中注意力、焦慮、易怒等，類似憂鬱症或廣泛性焦慮症的症狀，心理學者與精神科醫師統稱為「收假症候群」。
那開如何避免或緩和上述身心不適的狀態，成功擺脫「收假症候群」呢？北市府衛生局建議民眾可從4個方面著手：
食藥署也建議，收假前先調整作息，如晚餐別吃太飽、別喝太多飲料咖啡、提前就寢等幫助減少復工後的疲倦感。若有睡眠障礙，食藥署提醒，千萬別因害怕失眠自行服用安眠藥，以免更加精神不濟甚至藥物成癮；若失眠超過一週或每週失眠達3天持續一個月，務必趕緊就醫，尋求專科醫師看診，並依指示服用藥品。
★食藥署提醒您，安眠藥為醫師處方用藥，民眾若有睡眠障礙，應找睡眠或精神專科醫師診治，積極找出病因，並依照醫師指示正確服用藥品。
