喝水也會傷身？恐害腎臟、心血管出大事 營養師點名「10大喝水地雷」很多人全中
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喝水不是越多越好！人人都知道「多喝水沒事，沒事多喝水」，但你真的喝對了嗎？許多人每天乖乖補水，卻還是覺得口乾、代謝差，甚至腎臟出狀況。營養師高敏敏提醒，問題往往不在「有沒有喝」，而在「怎麼喝」──錯誤的喝水習慣不僅補不到水，還可能讓腎臟超負荷，甚至增加心血管疾病風險。
高敏敏點名最常見的「喝水地雷」，其中不少都是很多人日常會犯的：
正確喝水這樣做！那麼到底要喝多少水才對？高敏敏建議，健康成人每日飲水量＝體重的3%至4%，並且「分次小量」攝取。
起床時先喝一杯250ml溫開水；白天至少分8次飲用，不要等口渴才喝；晚餐後控制飲水，睡前3小時不超過150ml。
運動或流汗多時，補水同時補電解質（可喝低糖運動飲料或少鹽開水）；平時以白開水為主，飲料不超過每日總水分攝取的10%。
高敏敏強調，正確的喝水方式不僅能幫助腎臟排毒，還能促進血液循環與新陳代謝，「喝對水，才是真的養生！」
