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生活
打瘦瘦針還能吃粽嗎？ 營養師曝「吃法」是關鍵
2026.06.19 12:00
近年許多減重族群熱衷施打「瘦瘦針」，不過隨著端午佳節即將到來，許多正在打針的民眾紛紛詢問，自己能不能安心享用美味的粽子？對此，營養師沈宛徵發文解答：「可以吃，但『吃法』很關鍵！」只要掌握聰明的飲食原則，減重族在端午節同樣可以吃粽子。
生活
1顆肉粽700大卡！多吃2顆得走7.5小時才能消耗 營養師揭端午健康吃法
2026.06.18 07:28
端午節將至，不少民眾準備大啖應景粽子，不過傳統粽子多屬高熱量、高油脂與高鈉食品，衛福部南投醫院營養師陳佳祺建議掌握「適量、均衡、多活動」原則，搭配蔬菜、減少佐料及規律運動，才能享受端午美食兼顧健康。
時事
端午節健康吃粽 營養師提三技巧避免暈碳
2026.06.15 11:01
生活
喝零卡可樂就不怕胖？ 研究驚揭：常喝恐「加速大腦衰老」
2026.06.14 12:08
很多人為了控制體重，會選擇以零卡可樂或代糖飲料來滿足對甜食的渴望。不過，營養師劉雅惠特別發文示警，長期且大量攝取代糖的族群，其大腦退化速度明顯加快，甚至相當於提早衰老了1.6年，提醒大家切勿過度依賴無糖飲品。
生活
不只塑膠袋！營養師點名1廚具恐吃下塑膠微粒 建議立即更換
2026.06.12 22:59
塑膠砧板因價格便宜、取得方便，成為許多家庭常見的廚房用品。不過，營養師許恬維提醒，每次在塑膠砧板上切菜，都可能釋放大量塑膠微粒，甚至可能高達百萬顆，長期累積恐增加健康風險，建議民眾盡量改用木製等其他材質的砧板，降低暴露機會。
生活
飯前多一步驟「多瘦2公斤」營養師曝減肥神招 點名2類人效果最好
2026.06.12 14:47
想瘦身不一定得經歷痛苦的節食，營養師蕭瑋霖近日分享一項獲得醫學證實的低成本減重冷知識，只要在每餐飯前20至30分鐘灌下500毫升的白開水，連續執行3個月，平均就能比一般人多減掉將近2公斤的體重。
生活
久坐沒時間運動？營養師教「1動作」 餐後血糖最高降52%
2026.06.11 16:06
許多人長時間久坐辦公室、缺乏運動，營養師Angela近日在臉書分享一項來自美國的研究指出，其實只要在坐著時反覆做一個簡單動作，不僅能降低餐後血糖39%至52%，還能改善胰島素跟血脂肪。
生活
梅雨高濕度成細菌溫床？營養師提醒粽子保存3原則：出現「這異狀」快丟
2026.06.11 15:03
端午佳節將至，不少民眾吃粽子應景，但衛生福利部朴子醫院提醒營養師湯悅琦，許多人誤以為雨天較為涼爽、食物不易變質，但實際上連日降雨帶來的潮濕悶熱環境，反而更有利於細菌滋生。
國際
凱特王妃車門露出「藍蓋神祕飲料」！意外曝私房補水祕方 營養師：不是喝越多越好
2026.06.10 12:50
英國凱特王妃（Princess Kate）日前出席安妮長公主之子彼得菲利普斯（Peter Phillips）與護理師哈麗雅特史柏林（Harriet Sperling）的婚禮。正當所有人目光聚焦在她的優雅穿搭時，有人發現她車門內側露出一瓶藍色瓶蓋的椰子水，意外曝光她的私房補水祕訣。
生活
跟風張員瑛喝「檸檬橄欖油」？ 營養師提醒：4種人不能空腹喝
2026.06.08 17:52
南韓時尚圈近來掀起一陣「檸檬汁加橄欖油」的晨間油保養風潮，包含人氣韓星張員瑛等多位網紅都曾大方分享飲用習慣，營養師對此澄清這並非神奇的減肥秘方，但對於經常外食且蔬菜攝取不足、或是飽受便秘困擾的族群而言，確實是日常補充優質脂肪酸與刺激腸胃蠕動的簡單替代方案。
生活
營養師減重菜單曝光…「1個月氣色變好又變瘦」 一票人笑嘆：心情變差是副作用嗎？
2026.06.06 07:00
坊間減肥方法百百種，甚至每個人都有自己一套。營養師Gary近日分享自己的方法，只要飲食和作息做一些改變，包括每天早上吃2顆水煮蛋、走路8000步，再加上少糖和炸物等5個習慣，維持一個月，就會看到體重下降，氣色也明顯變好。不過，貼文一出，多數人搖頭直言好難做到，甚至開玩笑稱，「心情變差是副作用嗎？」
生活
午休別超時！營養師揭理想時間 睡久反增心血管負擔
2026.05.30 12:36
許多上班族與學生習慣在午休時小睡片刻來恢復體力，但若時間拿捏不當恐適得其反。營養師張馨方指出，午睡如果超過30分鐘，不僅容易在醒來後感到頭昏腦脹、下午沒精神，甚至可能在無形中增加心血管的負擔。
