麥當勞厚鬆餅堡熱量第3高　鈉含量驚人！營養師提醒吃完多喝水

營養師程涵宇14日在臉書粉專發文，公布麥當勞20種早餐熱量排行。排名第一的是「雞塊鬆餅大早餐」熱量達701大卡，程涵宇說，此款早餐雖然蛋白質含量最高，但也最油最鹹熱量也最高，碳水也最高，約等於一碗飯的碳水化合物量；鈉含量1266mg，吃完一份鈉含量達整日52%，程涵宇提醒高血壓族、水腫族要注意，吃完要多喝水。

熱量排名第二的早餐為「無敵豬肉滿福堡加蛋」熱量512大卡，鈉含量為916mg。程涵宇提醒，吃完一樣多喝水，並且記得下一餐多吃蔬菜幫助多餘鈉排出體內；熱量排名第三的則為「豬肉蛋厚鬆餅堡」，熱量481大卡，程涵宇說，此款漢堡的碳水化合物含量是滿福堡系列的近1.5倍，如果換算成白飯大約是3/4碗的澱粉量，她提醒，有在嚴格控醣及糖尿病患者要注意適量。

最後，程涵宇表示，若想吃麥當勞早餐但以少醣、少油及豐富蛋白質為首選的話，建議可點滿福堡、豬肉滿福堡、豬肉滿福堡加蛋、清蔬滿福堡；減醣的人、糖尿病患者要避開雞塊鬆餅大早餐、扎實的焙果系列，因為含醣最高，建議挑選別款；飲品部分，程涵宇建議搭配鮮乳、無糖茶、美式咖啡、拿鐵等。