比168更輕鬆！營養師力推「1410斷食法」 減肥新手靠3招就上手
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假日大吃大喝過後，你是否想要透過輕斷食來調整身體呢？但是工作繁忙又要忍受飢餓，真是太辛苦了，營養師高敏敏建議可以嘗試「1410斷食法」，這樣可以更有效地進行斷食，同時也能促進身體健康。
高敏敏表示我們身體能量會先將消耗醣類（碳水），所以如果能讓身體在空腹時把醣類用完，就可以增加脂肪的消耗。因此把每天的進食時間控制在10小時以內，讓身體有14小時的空腹期，延長燃脂期。高敏敏建議早上10點到晚上8點之間進食，如果早上起床比較晚吃第一餐，也可以把進食時間調整成中午12點到晚上8點。
高敏敏分享1410斷食法的3個重點：
高敏敏指出在斷食時要遵循一些原則，如果你想要嚴格執行斷食法，那就只能喝水不能吃任何東西，這樣才能有更好的燃脂效果。如果你還在適應階段，覺得太餓難以忍受時，可以吃一些低熱量、健康、未加工的原型食物（例如：無糖豆漿/燙青菜/低脂鮮奶/低GI水果等），也能根據平常自己的作息調整進食時間，以找到最適合自己的斷食方式。
高敏敏提醒，想要達到最佳的斷食效果，還是要注意營養均衡、多運動、多喝水，才能讓身體更健康。減肥不是一朝一夕的事情，健康的飲食和生活模式才是長久之計，希望大家都能找到自己保持身材的方法。
