減肥

很多人想減肥，都會婉拒朋友邀約吃飯，家醫科醫師許書華分享國外研究指出，聚餐時食量確實比獨自吃飯增加44%，其中又以女性的情況更為明顯。不過，她也提到，長期缺乏社會互動，死亡率可能高達26%，因此，應該取得平衡，在聚餐時保持覺察，聊天中別一直夾菜，放慢進食速度，才是避免吃過量的解方。

「少吃澱粉才能瘦」的觀念並非絕對！臉書粉專「欣儀的營養聊天室」分享，過去長期採低澱粉飲食較容易控制體重，但近期嘗試把澱粉加回餐盤，同步提高蛋白質攝取、搭配重量訓練後，體重幾乎沒有變化，體脂率卻開始下降。

隨著現代人健康意識抬頭，不少人外食時會盡量減少精緻碳水的攝取，不過網紅醫師「蒼藍鴿」吳其穎po文提醒大家，外食吃澱粉不是最大的問題，其實陷阱是澱粉加上油脂的組合，而脂肪才是嚴重超標的地雷，還常常被大家忽略。

許多人在減肥期間為了減少熱量攝取，往往會大幅減少油脂使用，但也因此出現便秘問題。食安專家韋恩（楊世煒）近日在臉書分享，日本管理營養師藤倉詩織指出，便秘的關鍵有時並非「吃錯東西」，而是「缺少必要營養」，其中油脂對腸道蠕動具有重要影響。

很多人減重路漫漫，其實是因為早餐起手式就錯了。減重醫師魏士航分享自己的親身經歷，他曾是90公斤的壯漢，靠著重塑早餐習慣，花8個月成功減去22公斤。這讓他體悟到，減脂的成敗往往取決於你一早吃進了什麼。

許多人因體態、健康問題打算努力減肥，不過有不少人認為自己明明吃很少，結果卻還是減不下來，網紅醫師「蒼藍鴿」吳其穎今（13）日po出短影音破解迷思，大部分人覺得吃很少，只是感覺吃很少，但其實很多加工食品的熱量可能不少，「有可能根本就是吃錯東西」。

有不少人因壓力高靠吃東西來舒壓，不過網紅名醫蒼藍鴿（本名吳其穎）昨（7）日釋出短影音分析，指有些人反而會因壓力食欲不振，所以當有壓力時會變胖或變瘦是不一定的，但有壓力時身體的機轉，真的會影響減脂成效。

昔「城市少女」黃雅珉的兒子Jerom在2年前開始經營民宿咖啡店，沒想到不停試餐竟換來職業傷害，加上原本就愛吃、食量驚人，常常一餐吃到2人份，體重一路飆升，最高甚至來到125公斤，原本不以為意，但精神狀況不佳，讓他決心減重，結果半年內狂瘦40公斤，徹底甩掉胖弟身材。

前立委洪慈庸過去曾與黃國昌共事，但在2019年因理念分歧退出時代力量，當時引發政壇不小議論。隨後她轉任立法院顧問，並在2022年為了支持丈夫卓冠廷競選市議員而辭職。如今回歸家庭生活並積極經營社群，沒想到近照曝光後，網友驚覺她不僅氣色變好，整體質感更是大幅躍進，甚至有毒舌評論懷疑她動了醫美手術，這股變美旋風意外成了社群焦點。

瘦瘦針近年紅遍全球，市面上也有口服的減重藥丸，肥胖症專科醫師蔡明劼揭露最新臨床研究顯示，新型口服藥orforglipron在減重與血糖控制上的數據，都完勝目前市售的口服藥，更讓怕針族能透過吞藥來管理身材。

女星米可白平時都透過社群分享私下日常。25日（昨）她在IG曬出近照，也笑稱自己要開始調整身形，「我這張貪吃的嘴，真的需要稍微收斂一下。」

香港高顏值男神青黃不接已久，魏浚笙（Jeffrey）的出現迅速填補此一空缺，出道不久就接連與鄭秀文合拍MV及參演劉德華主演電影《焚城》等，去年挑大梁主演動作片《殺手#4》更被封為最帥殺手，出道短短幾年人氣爆升。近日他低調來台拍攝廣告，並與媒體茶敘，為本週六即將登場的「Suit Walk」時尚活動暖身。他吐露自己曾是「體重 90 公斤大胖子」的黑歷史，對自己的帥氣外型謙稱「不覺得帥」，他為演《殺手#4》練出一身腹肌，大方表示只要劇本OK，自己不排斥全裸演出。