馬年瑜伽2／初四迎財神 「3步驟」打開身體空間！好運都來
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農曆正月初四是傳統習俗中的「迎財神」日子，象徵迎接新一年的財氣與福運。除了依循傳統儀式與家人團聚外，近年也有越來越多人透過溫和的身體伸展，讓身心狀態同步更新，在新春之際為自己注入穩定與清晰的能量。
過年期間因久坐、聚餐與長時間使用手機，肩頸與背部往往容易出現僵硬與疲勞。瑜伽老師CHA CHA設計了椅子瑜伽，透過簡單的椅子輔助伸展，不僅安全穩定，也適合各年齡層民眾在家中進行，一把椅子就能幫助打開胸口與背部空間，象徵迎接新一年的流動與豐盛。
以下提供3個適合初四進行的椅子瑜伽伸展動作，幫助舒展身體、穩定呼吸，也為迎財神時刻增添身心平衡的儀式感。
步驟1｜椅子下犬式：打開身體延展空間
練習提醒／練習時膝蓋可維持微彎，避免鎖死；若若下背或臀腿感到壓力，可縮短步距或調整椅子高度，讓動作更為舒適安全。
步驟2｜椅子上身釋放：舒緩壓力穩定心緒
在完成椅子下犬式後，可延續姿勢進入肩頸放鬆的變化動作，幫助釋放過年期間因長時間交談、低頭滑手機或久坐所累積的壓力。
練習提醒／若上背或肩頸感到壓力，可縮短步距或調整椅子高度，讓動作更為舒適安全。
步驟3｜進階深層延展：提升伸展感受
對於希望進一步挑戰伸展深度的民眾，可加入進階變化
練習提醒／讓動作維持在舒適、安全的範圍內，不需追求幅度。
CHA CHA老師指出，迎財神不只是象徵財富的到來，更是一種整理身心、迎接新年節奏的儀式。透過短短十分鐘的伸展練習，不僅能釋放過往疲憊，也為新一年的生活與工作打開更寬廣的空間。在穩定呼吸與身體延展之中，帶著輕盈與清晰，迎接嶄新的開始。
