睡眠

丈夫的出軌，對正牌夫人來說，自然難受。郭台銘風流韻事爆發近1個月，曾馨瑩每日苦悶難言，不但大門不出二門不邁，更是吃不下也睡不著，而長期的睡眠不足和焦慮心情的如影隨行，讓她的體力和免疫力都下降許多，關節都腫了起來，多次進醫院求診。

日本首相高市早苗自爆，自上任以來，「每天只睡0到3小時已成為常態」，引來在野黨及日本民眾的質疑與憂心。前官員憂心睡眠不足，「以這樣的判斷力來處理外交等事務沒問題嗎？真令人擔憂。」

現代人常有失眠問題，醫生提醒，若一週失眠超過3天、且狀況持續超過3個月，就須格外注意。平時應建立規律作息，以放鬆的身心入睡，練習為自己「關機」。

現代人習慣熬夜，但每天少睡一點的代價，可能比想像中來得更快。美國哥倫比亞大學最新研究發現，若連續6週每晚少睡約80分鐘，平均體重就會增加約0.45公斤（1磅），腰圍、身體體積同步上升，甚至每天久坐時間會增加約17分鐘。研究顯示，即使只是輕度睡眠不足，長期下來也會使肥胖及慢性疾病風險增加。

網路上盛傳禁慾能提升睪固酮，甚至流傳「第7天數值飆高」的說法，復健科醫師王思恒闢謠指出，這些觀點缺乏醫學依據，男性若想提升雄風，只要做好3項科學證實的健康基本功即可。

台灣的失智症盛行率位居高位，成長速度更是全球平均的1.5倍。核心問題在於人口結構老化速度太快，且混合型失智比例偏高。高糖與高鹽的飲食習慣加上三高疾病，導致血管退化現象嚴重，使得腦部健康面臨多重威脅，成為醫師眼中的高度風險區。

血癌絕對不是一夕長出來！昨（7日）傳出震驚各界的悲痛消息，知名男星傅子純因罹患急性血癌不幸病逝，享年46歲。面對這起突如其來的驟逝，社會大眾對於「血癌」的成因與預防再度掀起討論。針對血液腫瘤的威脅，營養功能醫學專家劉博仁醫師曾與臉書強調，血癌絕對不是一夕之間憑空冒出來的疾病，而是與日常生活中容易被忽略的各項風險息息相關。

炎炎夏日，天氣熱得受不了，許多人晚上開冷氣睡覺，明明覺得很累，但往往躺在床上卻翻來覆去睡不著。胸腔暨重症科醫師黃軒今（29日）指出，這類失眠的問題出在身體「降不了溫」。他提到，房間太熱，大腦會維持在「半清醒警戒」的狀態；太冷的話，身體又會啟動產熱機制，過猶不及，反而多數研究推薦，成年人在16度至20度的環境，最適合深層睡眠。

許多人認為睡眠時間愈長對身體愈好，或是習慣在熬夜後過度補眠，但最新科學研究顛覆了這項觀念。家醫科醫師唐雲華日前引述《Nature》發表的研究指出，真正與健康老化相關的關鍵在於「睡得剛剛好」，最理想的睡眠時間落在6.4至7.8小時。研究更發現，長期睡眠不足或過度貪睡，都會大幅增加死亡風險，且睡太多往往是身體器官正在老化的警訊。

不少人把雙下巴視為外型問題，但醫師提醒，脖子變粗可能是健康警訊。復健科醫師王思恒指出，醫學研究發現，頸圍比BMI更能反映內臟脂肪狀況，一旦脂肪堆積在脖子周圍，不只代表代謝異常，還可能增加糖尿病、睡眠呼吸中止症等風險，嚴重甚至恐提高猝逝機率。

來自土耳其、已正式歸化為中華民國國民的「正港台灣人」吳鳳，來台發展多年且形象陽光正面，日前才剛開心分享買下新車圓夢的消息，不料今（8日）卻驚傳住院。吳鳳在社群平台PO出頭皮長滿大片紅疹的照片，坦言病況已擴散至耳朵，劇烈的疼痛感讓他不得不緊急前往急診。

許多人都曾遭遇3點準時醒來的魔咒，其實這不一定是失眠，而是大腦的生理節奏在作祟。根據科學研究，人類睡眠是由數個約90到110分鐘的循環組成，就像跑大隊接力，每90到110分鐘會換一棒，當棒次交接進入淺眠階段，本來就容易微醒，這屬於正常的生理機制，大部分人翻個身就會繼續睡，甚至不記得自己醒來過。