睡眠

「黑人」陳建州驚傳急性心肌梗塞，經醫師評估後緊急接受手術治療，所幸恢復狀況穩定，今（17）日中午轉進普通病房。他稍早發長文表示，「這次我真的從鬼門關前走了一遭。今天終於從ICU轉到普通病房，想寫一封信給大家。」

「黑人」陳建州驚傳急性心肌梗塞，經醫師評估後緊急接受手術治療，所幸恢復狀況穩定，今日中午轉進普通病房。陳建州透露，飲食與其他人差不多，並無重油重鹹，認為應該是睡眠時間太少，才會突然發病。

小時候看著寶可夢被收進紅白球中，你是否也曾好奇球體內部的世界究竟長什麼模樣？為迎接《寶可夢》問世30週年，以及人氣睡眠追蹤手遊《Pokémon Sleep》上線3週年，寶可夢公司特別攜手以極簡前衛風格聞名的日本建築品牌「NOT A HOTEL」，在北海道苫小牧的靜謐湖畔打造出全球第一座真正能讓人入住的實體「精靈球飯店」，將無數粉絲心中的夢想具象化。

自稱長達17年維持「每天只睡30分鐘」的42歲日本實業家、作家兼健美運動員堀大輔，身兼「日本短眠者培育協會」代表理事，過去屢次因極端的作息與「微睡眠」論述飽受真偽質疑。為了粉碎造假傳聞，他自9月9日起在YouTube展開為期1週、24小時不間斷的「短眠日常」極限連續直播，吸引破萬名網友同時在線緊盯，沒想到中途狀況連連，最後更在直播第6天爆發震驚全網的「露鳥」嚴重放送事故。

許多人睡覺時習慣留一盞小夜燈、開著電視入睡或未拉緊遮光窗簾，劉博仁醫師在臉書粉絲專頁發文提醒，最新研究指出，夜晚的光線影響可能不只有睡眠，還可能與心臟的結構和功能改變息息相關。

睡眠時間到底多長才剛好？許多人認為平日熬夜沒關係，假日補眠即可。但家醫科醫師許書華在粉專引用權威期刊《Nature Aging》研究指出，大腦不接受分期付款，且睡眠並非越久越好，黃金7小時才是大腦與心理健康的最佳轉折點。

想要輕鬆瘦身不必挨餓到睡不著！營養師分享「空腹睡眠減肥法」，核心關鍵在於睡前保持5小時空腹，讓身體在睡眠期間自然切換成燃脂模式，只要搭配正確方式，就能讓減肥更輕鬆，不再是靠意志力強撐。

藝人高宇蓁近年將重心放在自創品牌事業，今出席八週年品牌慶記者會時，被問到過去拍攝八點檔的「拚命歲月」，坦言年輕時什麼都不怕，曾經為了趕戲、跑外景、接活動，忙到「七天沒有回家睡覺」，在車上補眠，甚至直接在攝影棚洗戰鬥澡，笑說：「有澡洗已經很開心了。」如今過了40歲，她明顯更重視身體狀態，直言現在「沒有這麼多本錢可以揮霍」。

丈夫的出軌，對正牌夫人來說，自然難受。郭台銘風流韻事爆發近1個月，曾馨瑩每日苦悶難言，不但大門不出二門不邁，更是吃不下也睡不著，而長期的睡眠不足和焦慮心情的如影隨行，讓她的體力和免疫力都下降許多，關節都腫了起來，多次進醫院求診。

日本首相高市早苗自爆，自上任以來，「每天只睡0到3小時已成為常態」，引來在野黨及日本民眾的質疑與憂心。前官員憂心睡眠不足，「以這樣的判斷力來處理外交等事務沒問題嗎？真令人擔憂。」

現代人常有失眠問題，醫生提醒，若一週失眠超過3天、且狀況持續超過3個月，就須格外注意。平時應建立規律作息，以放鬆的身心入睡，練習為自己「關機」。

現代人習慣熬夜，但每天少睡一點的代價，可能比想像中來得更快。美國哥倫比亞大學最新研究發現，若連續6週每晚少睡約80分鐘，平均體重就會增加約0.45公斤（1磅），腰圍、身體體積同步上升，甚至每天久坐時間會增加約17分鐘。研究顯示，即使只是輕度睡眠不足，長期下來也會使肥胖及慢性疾病風險增加。