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有片／中年大叔挑戰一拳超人地獄菜單　3年驚人身材變化震驚全網

時事

Tasuke實測動漫《一拳超人》主角埼玉的訓練菜單，結果身材大轉變。（翻攝X@laobaishare、YT@tasuke challenge Hero Name【中年野良トレーニー】）

發布時間：2026.06.01 17:42 臺北時間

更新時間：2026.06.01 17:43 臺北時間

文

陳嘉玲

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健身意志力一拳超人中年大叔

誰說動漫情節只能做夢？日本網紅Tasuke用實力證明，即便已屆44歲，只要肯堅持，現實也能活出英雄般的蛻變。他親自嘗試了動漫《一拳超人》主角埼玉的地獄訓練，3年下來，他的改變簡直令人大開眼界。原本平凡的上班族身材變得結實，甚至連夢幻腹肌都出來見客，驚艷眾人。

超強意志力稱3年
網媒《Oddity Central》報導，日本一名44歲YouTuber「Tasuke」，3年前開始徹底執行《一拳超人》主角埼玉的訓練菜單，每天堅持100下伏地挺身、仰臥起坐、深蹲加上10公里長跑的魔鬼行程，這套菜單聽起來簡單，執行起來卻非常考驗意志力。Tasuke從2023年4月21日開啟挑戰，當年41歲的他以74.7公斤的標準身材出發，經過1096天的日夜磨練，硬是把身形操練出專業健身水準，且耐力大幅倍增。

Tasuke經過3年的訓練，從原本大叔身材變成精壯的猛男。（翻攝YT@tasuke challenge Hero Name【中年野良トレーニー】）跟一拳超人唯一差別
回顧這1096天的成績，他跑了16136公里，各項核心訓練更是都突破了10萬下，面對網友讚嘆年齡不再是變身的藉口，他笑稱自己跟埼玉唯一的不同，大概就是頭髮依然茂密，這番俏皮發言更是圈粉無數。
專家示警勿盲目跟風
由於這項挑戰的強度極高，報導也特別叮嚀大家別盲目跟風，漫畫中的鍛鍊設計畢竟脫離現實，一般人若未經適當評估就強行嘗試，如此密集的訓練極易造成身體嚴重負擔，提醒新手切勿操之過急，以免受傷風險增加。